クワトロヴェレッツァ 加圧トレーニングの特徴

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クワトロヴェレッツァ 加圧トレーニングの特徴

「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。専用の加圧ベルトを使用して、腕の付け根(上腕二頭筋の基部)や 脚の付け根(大腿部の基部)に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったや運動を行います。

加圧トレーニングのポイント

加圧トレーニングの特徴は血流を止めるのではなく、制限することです。人間の体を循環している血液は、心臓から送り出された大動脈に入って 全身に送られます。そして、全身を巡った血液は、静脈に乗って心臓へと戻っていきます。太い動脈と静脈の両方が通る腕や脚の付け根部分を 加圧し血流を制限した状態でトレーニングを行うことで、腕や、脚の筋肉の中に徐々に血液がたまり、疲労物質である「乳酸」が溜まりやすくなります。 この「乳酸」が成長ホルモンを大量に分泌させるのです。加圧を掛けることによって、安静時の290倍の成長ホルモンの 分泌の期待出来るのです。よって、極めて短時間、低負荷で効果を発揮する事ができるのです。

成長ホルモンとは?また、その役割は?

成長ホルモンとはアミノ酸が191個つながって出来たペプチドホルモンで脳下垂体で生成されます。成長ホルモンは簡単にいえば 身体の成長を促すホルモンで、「筋肉や骨の成長を促進する」、「体脂肪を分解する」「肌の若返りを促進する」などの役割があります。

加圧トレーニング5大効果について

【1】
ダイエット効果
~DIET~

加圧トレーニングを行うと増大する
成長ホルモンによって、太りにくい身体になります。
また、トレーニングによって筋肉が増えると、
脂肪が燃焼しやすい
身体になります。

【2】
血行促進
~IMPROVE~

加圧と除圧を繰り返すことで、
血管に弾力が蘇ります。血行が良くなり、
血流量も多くなるので、新陳代謝が活発に
なります。冷え症や肩こりなどの不調が
改善します。

【3】
回復力アップ
~RECOVERY~

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、
ねんざなどのけがの回復が早くなるという
研究データがあります。成長ホルモンによって、
筋肉や人体の修復が早まると
考えられています。

【4】
筋力アップ
~MUSCULAR STRENGTH~

軽い負担で高い効果が得られるので、
トレーニングを続けやすいのが特徴です。
さらにケガなどもしにくいので、
老若男女だれでも実践できます。

【5】
若返り・美肌
~ANTIAGING~

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの
成長ホルモンが分泌されたという研究結果が
でています。成長ホルモンは、
肌のハリやツヤを取り戻し、
脂肪のつきにくい体にしてくれます。

~加圧トレーニング効果~

  • 短期間
  • 短時間
  • 低負担

トレーニングの流れ

【STEP1】本日の体調確認

【STEP1】本日の体調確認

定期的に体組成計で測定をしていただき身体の変化を測ります。

【STEP2】ストレッチ

【STEP2】ストレッチ

まずは準備運動をして身体をほぐします。

【STEP3】体幹トレーニング

【STEP3】体幹トレーニング

体幹トレーニングをすることにより身体のバランスを整え基礎代謝アップの効果を得られます。

【STEP4】加圧トレーニング(上肢・下肢)

【STEP4】加圧トレーニング(上肢・下肢)

適正圧を割り出し効果的な圧を加え安全にトレーニングを行います。目的に合わせてトレーニング内容が変わります。

【STEP5】有酸素運動

【STEP5】有酸素運動

ご希望の方はランニングマシンorバイクに乗っていただき20~30分ほどの有酸素マシンをご利用いただけます。
加圧トレーニング後の有酸素運動は脂肪燃焼に効率よく働きかけます。

加圧体験・料金表

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体験当日について

体験ご希望の方は予約が必要です。体験当日はカウンセリング、問診票への記入がございますので10分くらい前にお越しください。
体験当日のトレーニング時間は30分程度です。5分以上遅刻してお越しの方は予約状況によりトレーニングをお断りする場合がございますのでご注意ください。

お問い合わせ・予約番号

TEL  059-329-7610

持ち物・服装について

運動しやすい服装・室内シューズをお持ち下さい。
※加圧ベルトを腕の付け根と脚の付け根に巻きますのでノースリーブ、ショートパンツでのお越しはご遠慮ください。
※フェイスタオル、500mlミネラルウォーターは無料で提供しております。

注意事項

明らかな体調不良(睡眠不足・二日酔い・病気等)でご来店された場合
インストラクターの判断によりトレーニングをお断りする場合がございますので、体調を整えたうえでご来店ください。

料金案内

<月謝制>

料金 1ヶ月4回 20000円(次月繰り越しなし)

毎月4回、都合のいい日を予約してトレーニング出来ます。
毎月5回目以降は、都度4500円をお支払いいただければ
何回でもご利用になれます。
※1回1時間のトレーニングになります。

<体験>

体験料金 1回 3000円(体験は1回限りになります)

※料金はすべて税抜き価格となっております。

営業時間・定休日

<営業時間>

月曜日~土曜日

10:00~22:30 ※最終受付…21:00

日曜日 10:00~13:00 ※最終受付…12:00

Q&A

Qあまり筋肉はつけたくないのですが…
Aボディービルダーのようにはなりません。ボディービルダーのようなムキムキの筋肉は、それなりの食事とトレーニングを積まないと 出来上がりません。通常のトレーニングでは適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。
Q加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか?
A基本的には週2回ほどが適度です。トレーニングの間隔は2~3日あけるようにします。通常のトレーニングの何倍も効果があるので毎日必死にやる必要は、ありません。適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。
Qケガをしたときにもトレーニングができますか?
A医師への相談が必要です。加圧トレーニングは、あまり身体に負担をかけないでトレーニングできるので、ケガをして、医師の治療後に行うトレーニングとしても最適です。
Q軽い負荷でも効果が上がると聞きましたが…
A500mlペットボトルの重量で十分です。トレーニングと聞くと、重いダンベルなどを持ちあげなくてはならないと思いますが、加圧トレーニングなら500mlのペットボトルで充分に効果が上がります。
Q加圧トレーニングと通常トレーニングではどのくらい効果に差がありますか?
A歴然とした差が出ます。加圧トレーニングと通常トレーニングで筋肉のつき方の様子を比べると、ハードな通常トレーニングよりも、軽い負荷の加圧トレーニングのほうが効果が上がるという実験結果が出ています。

トレーナー紹介

内藤 正國

内藤 正國

趣味はバス釣りとゴルフです。夏は顔が真っ黒になります!笑
加圧トレーニングの良さをもっともっと皆さんに知っていただきたいです。
僕と一緒に楽しくトレーニングしましょう!!

 
※「加圧トレーニング」は、株式会社サトウスポーツプラザの登録商標です。

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