クワトロヴェレッツァは女性専用の《岩盤浴》《岩盤ヨガ》施設です。天然石を使用した「岩盤スタジオ」は室温約37度・湿度約60％に保たれています。低温でも身体の芯から温められ、遠赤外線効果で大量発汗♪でもべたつきのないサラサラ汗です☆美肌☆艶髪☆ダイエット☆…ぜひご体感下さい。
クワトロヴェレッツァでは入会金・年会費、その他諸費用等一切頂いておりません。
クワトロヴェレッツァの《岩盤浴》《岩盤ヨガ》はどちらも利用可能な回数チケットでご利用頂けます（都度払いもOKです）。ご自身のペースに合わせてチケットをお選び下さい。「３ヶ月２４回券」で「継続割引」なら１回当たり１１２５円!!（税別）です。
《岩盤浴》《岩盤ヨガ》共に毎回、水５００ml×１本サービス♪バスタオル×１枚・フェイスタオル×２枚・ヨガマットの上に敷くタオル×１枚を無料でご提供致しております。もちろんヨガマットも無料でご使用頂けます。シャワールーム・パウダールームもございますので、レッスン後もごゆっくりどうぞ♪
| 1回券 | 3000円 |
| 2回券 | 5000円（1回あたり2500円） |
| 4回券 | 9000円（1回あたり2250円） |
| 6回券 | 12000円（1回あたり2000円） |
| 8回券 | 14000円（1回あたり1750円） |
| 12回券 | 18000円（1回あたり1500円） |
| 16回券 | 20000円（1回あたり1250円） |
| 2回券 | 5500円（1回あたり2750円） |
| 4回券 | 10000円（1回あたり2500円） |
| 6回券 | 13500円（1回あたり2250円） |
| 8回券 | 16000円（1回あたり2000円） |
| 16回券 | 24000円（1回あたり1500円） |
| 3回券 | 8250円（1回あたり2750円） |
| 6回券 | 15000円（1回あたり2500円） |
| 9回券 | 18000円（1回あたり2000円） |
| 12回券 | 21000円（1回あたり1750円） |
| 18回券 | 27000円（1回あたり1500円） |
| 24回券 | 30000円（1回あたり1250円） |
初めての方限定。お一人様1回限りとなります。 体験当日にヨガチケットをご購入頂くと「体験料1000円」⇒「無料」になります。
体験日を含め３０営業日以内にチケットをご購入して頂くと、通常料金の10％OFFでチケットをご購入頂けます。
チケットの有効期限内に次のチケットをご購入頂くと、通常料金の10％OFFでチケットをご購入頂けます。
岩盤ホットヨガは発汗作用や新陳代謝のアップなど様々な効果があり、これらの効果はアンチエイジング効果をもたらします。その理由は岩盤ヨガの発汗作用にあります。汗腺から良い汗を出すということは、体に必要なミネラルなどの栄養分は体に残るということ。また、岩盤ホットヨガでは皮脂腺が刺激され、皮脂腺の分泌を高めます。岩盤ホットヨガに使用される天然石から発生するマイナスイオン効果で、皮脂の酸化も抑えてくれるので良質の皮脂が肌表面に分泌されるのです。これが天然の美容液となって保湿してくれることで肌のアンチエイジング効果をもたらすと言われています。
岩盤ホットヨガの大きな効果の一つである新陳代謝機能の向上はアンチエイジング効果としても、大きな役割を果たします。岩盤ヨガの遠赤外線効果は肌の細胞に刺激を与え、角質層のターンオーバーを正常にしてくれるのです。角質層のターンオーバーの乱れは、肌の乾燥やシワやくすみ、シミをつくりやすくします。新陳代謝が活性化されることは、アンチエイジング効果としてとても重要なことです。また、代謝がよくなると脂肪が燃焼しやくなるので、太りにくい身体になります。さらに、岩盤ヨガは血流が良くなることで、体のすみずみまで血液や栄養素が行き渡るので、肌のアンチエイジングだけでなく、全身のアンチエイジング効果をもたらしてくれます。
岩盤ホットヨガでたくさんの汗をかいたり、マイナスイオンによりリラックス効果がもたらされると、ストレス解消にもつながります。ストレスは体内に活性酸素を発生させ老化を早めたり、免疫力を弱めます。免疫力が弱まると肌トラブルが起こりやすくなったり、病気にかかりやすくなります。ストレスが解消されると、自律神経に良い影響を与え、調整されることで精神的にも安定することができ、体や肌のアンチエイジング効果がもたらされると言われています。ストレスは内臓や自律神経などに大きな影響を与えるもの。岩盤浴でストレスを解消してアンチエイジングをしましょう。
岩盤ホットヨガでたくさんの汗をかくこと。これがデトックス効果につながります。毒素には体内で作られた老廃物としての尿素や乳酸、アンモニアなどの体内毒素と食物や吸い込んだ大気などから体に入ってきたカドミウムやダイオキシン、水銀、アルミニウム、ヒ素、鉛などの体外毒があります。このうち体外毒素は主に汗から排出されます。発汗するとき、血漿から出たミネラルなどは再吸収されるのですが、有害金属などは再吸収されずそのまま汗と一緒に排出されるのです。岩盤ヨガで汗をたくさんかけばかくほど、有害金属が排出されることでデトックス効果が得られるというわけです。
体内にある尿素や乳酸、アンモニアなどの体内毒素は尿として体外に排出されますが、その機能を果たすのは腎臓です。冷え症や低体温の人は、腎臓への血流も低下している状態で、ろ過される老廃物の量も少なくなり、体に毒素がたまりやすくなっています。これはむくみの原因にもなります。岩盤ヨガで発汗作用が高まると、体の代謝機能が向上し、血流が促されます。血流が促されると血液が腎臓を通り、ろ過されて排泄される老廃物の量も増加します。これが岩盤ホットヨガのデトックス効果につながります。岩盤浴のデトックス効果で体内毒素を排出し、冷え症やむくみを改善することができるのです。腎臓機能の向上は血圧や腎臓の働きにもいい影響を与えます。
岩盤ホットヨガでは、汗腺からと皮脂腺からの2つのデトックス効果があります。特に皮脂腺は皮脂の唯一の排泄器官です。岩盤ホットヨガは皮脂腺を刺激し皮脂の分泌機能を高めます。さらにマイナスイオンの効果で皮脂の酸化を押さえ、皮脂腺の通りも良くしてくれます。皮脂腺が活性化されると皮脂がどんどん排出されます。有害金属は脂肪に吸着するという性質があるので、皮脂に吸着した有害金属が体外にどんどん排出されます。さらに岩盤浴の発汗作用で汗腺からも老廃物に混じって有害金属が排出されるので、岩盤ホットヨガのデトックス効果は大きいのです。
岩盤ホットヨガのダイエット効果は汗が出るから、と思っている人も多いのではないでしょうか？確かに、汗をかくことで体重は減っていることはありますが、それは一時的なもので体内の水分が減っただけで脂肪が燃焼しダイエット効果が出たわけではありません。その証拠に体重はすぐに戻ってしまいます。岩盤ホットヨガのダイエット効果の理由は汗をたくさんかくことによるものではなく、代謝がアップし排出しやすくなり、脂肪が燃焼しやすい身体になることがダイエット効果につながるのです。
ダイエットとは、体内に蓄積された脂肪を代謝で燃焼させることでエネルギーとして消費されることです。食事制限でダイエット効果が得られにくいのは、摂取エネルギーが制限されることで代謝機能も低下してしまうので、脂肪の燃焼がしにくくなるのです。岩盤ホットヨガのダイエット効果は体内の代謝機能を高めてくれることにあると言われています。代謝機能がアップすることで脂肪が燃焼しやすくなり、続けることでやせやすい体になるということです。さらに、岩盤ホットヨガで代謝が高まることで腎臓の機能も高まり、有害金属を体外に排出する働き、いわゆるデトックス効果も高まります。有害金属が付着した脂肪は燃焼しにくいので、岩盤ホットヨガで有害金属を排出すれば脂肪も燃焼しやすくなり、ダイエット効果が高まります。
基礎代謝を上げ、脂肪燃焼しやすい身体づくりをしていきます。血流や老廃物の流れも良くなりますので、デトックス効果も高いクラスです。
痩せやすい身体、リバウンドをしない身体を作りたい方に最適です。
身体の要である骨盤。日常の動作の癖により歪んだ骨盤は、腰痛・肩こり・むくみや冷えなど
全身のさまざまな不調の原因になってしまいます。骨盤周りの緊張した筋肉はほぐし、弱っている筋を鍛えることで全身を整えていきます。
ドイツ人ジョセフ・Ｈ・ピラティス氏が第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズ。
普段は意識しにくい体幹部の深層筋（インナーマッスル）を鍛えることで、バランスの良い身体、美しい姿勢をめざしていきます。
姿勢改善したい方、しなやかな美しい体づくりをしたい方に最適なクラスです。
筋肉は年々衰えていくもの。トレーニングヨガでは主に下半身、ヒップを中心にトレーニングを行います。下半身を鍛える事で代謝を上げ、バランスのとれた美しく痩せやすい身体作りを目指していくクラスです。
呼吸に心を添えていると、体内の血流が良くなり、体に酸素が行き渡って汗と一緒に老廃物も一気に流れます。
無理なく心も身体もキレイにデトックス（解毒）していくクラスです。
忙しい毎日の中で忘れがちな笑顔を浮かべ、浅くなっている呼吸を深くゆっくりすることで、自分自身の内側へ意識を向けていきます。
5大リンパを刺激しながら気持ちよく身体を伸ばし、お顔から足先まで体内の巡りを促すことで、『内側から輝くキレイ』を目指すクラスです。
血液の流れが悪く、体温も低くなっている朝。血行を促進し、交感神経を刺激するポーズで身体をしっかりと目覚めさせていきます。
頭も身体もスッキリ軽くなり、1日を爽快にスタートしていただけるクラスです。
セルフマッサージやリンパストレッチなどを取り入れていくクラスです。リンパの循環が良くなることで、免疫機能、浄化作用が高まります。冷え症、むくみが気になる方、疲れやすい方はもちろん、ダイエットをしたい方にも最適なクラスです。
バランスポーズや楽しく筋力をつける動きで、気持ち良く身体を動かしながら代謝を上げていくクラスです。
たくさんの汗をかいて、脂肪の燃えやすい引き締ったボディーを目指しましょう。
アロマの香りは心身のバランスを整える効果があると言われています。アロマオイルを焚きながらヨガを行う事で日頃の疲れや老廃物を取り除き、心と身体をあるべき場所に戻していくクラスです。
太陽礼拝は呼吸とともに１２の連続したポーズをとっていきます。
前屈、後屈を繰り返すことで血流のめぐりが良くなり自律神経を調整し全身の筋肉を強くしなやかにします。
そして自分の中に存在する生命エネルギーを感じ表現できる一連の動作です。
全身、主に下半身をストレッチでしっかり伸ばした後、ポーズに入っていきます。ポーズでは意識を置く場所に注意し、長くしなやかな女性らしい筋肉を作っていきます。筋力ＵＰする事でむくみを改善し、足長効果のあるヒップＵＰのポーズも行っていきます。
軸を伸ばし美しい姿勢を手に入れましょう！
エクササイズ後のヨガでリラックス効果もしっかり味わえます。
動きの土台となる体幹を整えバランスのとれた身体へと導きます。
繰り返し受講することで基礎代謝UP！！疲れにくいなど様々な効果が期待できます。
整体師＆ストレス緩和療法士が教える心と身体を整えて楽にする自律訓練法のヨガです。
◆ヨガ整体では
・肩こり、腰痛、冷え性、むくみの改善・骨盤＆背骨の歪み、O脚、猫背などの姿勢の改善
◆天使のヨーガでは
・ゆっくりとした呼吸で心の緊張を和らげるので、究極の癒しが得られます。幅広い悩みに対して無理することなく、自分で歪みをチェックして改善させることで、バランスと調和のとれた美スタイルを創ります。
機能的な体の使い方の練習を行い、ヨガポーズをつないでしっかり動きましょう。
下半身を重点的に鍛えます。上半身はこりや歪みのないしなやかな身体にしていきましょう。
バランスボールを使って脂肪がたまりやすいお腹、背中といった体幹部分を引き締めていきます。まず、ボールでマッサージをし全身のこりをとり、次に引き締め効果の高いエクササイズを、ボールを使ってやります。普段使えない筋肉を使うことで成長ホルモンの分泌を促し、脂肪燃焼にも効果的です。難しいエクササイズではないので初心者の方でもご参加いただけます。
トレーニングバンドを使いお尻、コアを鍛えることで、身体のバランスを整えボディーメイクをしていきます。
歩く、立つ、座る為に必要な筋肉を身につけて日常生活をより快適に！！
筋膜はがしを行い、ヨガで呼吸を深めてからたっぷり汗をかいて楽しく過ごしましょう。
1日の疲れや凝りをリセットし、自律神経の調子を整えることで血行を良くし、安眠効果にも期待が持てるクラスです。
ポーズと呼吸を流れるように繰り返し、心身をほぐし身体の巡りをよくしていきます。
☆gentle＝優しいという意味です。
ダイナミックに全身を動かし筋力と柔軟性を高め引き締まった身体を目指します。
整体師が教える。ゆがみ体質を治す。
骨格を整え、カラダのお悩みを徹底解消!ボディラインの崩れをストップ!
すべての女性が健康で美しくあってほしいと、その思いを込めて！
全身リフレッシュするスペシャルケアストレッチ
たっぷりゆるめて身体の可動域を広げていきます。ご自身へと意識を向け、優しく働きかけて労ってあげましょう。身体の変化は心へと繋がっていきます。
週の終わりに体も心も伸び伸びとストレッチしましょう。
岩盤の力を最大限に活かして羽が生えたように体を軽くするストレッチヨガです。
誰もが持つ体の歪みを整えていく、クラスです。
左右対象のポーズをとりながら、呼吸ともに歪みを改善していき、セルフ整体なども入れながら、体を整えていきます。
そして、タオルを使いながら体をほぐしていくので、体の伸びをすごく感じてもらえると思います。
自分のレベルに合わせて動いていけるので、初めての方も安心です。
＋筋トレで年齢が出やすい後ろ姿も綺麗にしていきます。
ゆっくりと体を動かし深く呼吸をすることで、全身の血流が改善され、免疫力の向上も期待できます。
ウイルス感染や風邪の防止にヨガで血流UPしていきましょう。
また、お休み前にヨガを行うことで体温が上がり、その後体温が下がるのにあわせて気持ちの良い眠りに繋がります。
快適に過ごせる軽くて巡りの良い体を作りましょう。
お尻をキュッと締めることで身体の軸を調整しヨガのポーズが取りやすくやなります。下半身が安定することで腰痛改善効果もあります。
立っていても、座っていても、寝ていてもどんな時でも行えます。
他にもお尻をキュッと締めると、
・膣の締りが実感出来て尿漏れ予防
・便秘、冷え症改善
・姿勢が良くなる
などの様々な効果が期待できます。
自分のための身体作りを一緒に目指しましょう。
全身を筋肉を機能的に使える様、体をよみがえらせていきます。
顔から足の先まで、全身の筋肉を機能的に使える様に、体本来の機能を呼び覚ましていくYOGAです。
～効果～
・老化防止・内臓の機能の活性化・全身の引き締め・血流促進
・精神のバランス調整
前半は自分の手を使い筋膜を緩めるセルフマッサージを行います。後半は呼吸とヨガのポーズで身体を心地良く伸ばしていきます。ヨガが初めての方も安心して参加していただけます。
バレエの動きを取り入れたストレッチ&エクササイズを行います。
身体が柔らかくなり、また代謝アップすることで太りにくい身体作りを行います。
皆様、一緒に美姿勢を目指しましょう。
深い眠りヨガは、今日1日を頑張ってくれた心と身体を休め、深い眠りと安らぎを得る為のプログラムです。
岩盤から発する遠赤外線の輻射熱とマイナスイオンとコラボしながら、1日の終わりに、ご自身の心と身体をリセットし、明日への活力へと結びつけましょう。
テニスボールでほぐしヨガ ★★
テニスボールを使って簡単筋膜リリース！
いつのまにかガチガチになってしまった体を、テニスボールでほぐしながらヨガを行います。
固まっている筋肉の深層部をほぐすことで、いつもより体が動かしやすい！
ヨガのポーズも深まります。
ほぐす前と後の違いを感じでいきましょう♪
【月曜日～金曜日】／9:30～23:15
【土曜日】／8:15～23:15
【日曜日】／8:15～18:00
【11月23日～11月29日】
【11月29日～12月6日】
【12月7日～12月13日】
こんにちは！呼吸を感じるヨガ担当の水谷綾です。
普段はエアロビクスもレッスンしています。
気分転換、ダイエット、柔軟性向上、などなど様々な目的をお持ちの方々に来ていただいております。
時々『体が硬いからヨガなんて無理』とおっしゃられる方がみえますがとんでもない！
逆に硬いからこそ是非とも一度ヨガを受けて頂きたいのです。
一回で直ぐに柔軟性はアップしませんが、続ける事により柔軟性だけでなく代謝が上がったり怪我をしにくくなったり、精神的に落ち着いたりなど様々な効果を感じて頂けるかと思います！
気負いせず、気楽な気持ちで是非一度お越し下さい♡
岩盤天然石から発する遠赤外線の輻射熱や、マイナスイオンとコラボして、皆様の心と身体の美をサポート致します。
負の要素を手放し、美しく巡りの良い心と身体に向けたアプローチを共に楽しみましょう！
私のレッスンでは呼吸とカラダの動きを連携させながら、しなやかな身体づくりを目指します。関節や筋肉の柔軟性を高めることで、疲れや老廃物を溜めない、血流の良い身体を作り、柔軟性のある美ボディを手に入れましょう。
健康や美容、ダイエットやメンタルケアなどYOGAでは様々な悩みに効果を発揮してくれます。
体本来が持つ力を取り戻せる様、健康的な体作りを目指しています。
他ではない岩盤ヨガの魅力を存分に味わいながら、沢山デトックスする事で全身の機能の若返りを促していきましょう♪
『下半身強化は美ボディの近道』
下半身、特にお尻と太ももに特化したトレーニングになります。
最初の30分はヨガのポーズも入れながらストレッチをしていきます。後半の30分でアップテンポな音楽を流しながら楽しく下半身のトレーニングをしていきます♪
下半身が気になる方、痩せやすい身体を手に入れたい方、僕と一緒に楽しくトレーニングをしましょう♪
どのクラスもヨガのポーズを通して自分の心の声を聞いていきます。すると身体が緩んで呼吸が深くなって、もーっと奥底で眠ってて忘れそうになっていたありのままの純粋な声が聞こえてきます。それを聞いてあげるだけ。そうなんだねって。
誰かに話を聞いてもらうだけで楽になった経験ありますよね！？その誰かが自分自身だったら…？？実は誰に聞いてもらうより癒しがおきます。そんな体験してみませんか？
もちろん心だけじゃないです。姿勢も整うし、笑顔も増えるし、筋肉もつくし！私はヨガが大好きです。一度遊びに来て下さい。
元気系レッスン担当MIKIです。
もともと体を動かすことは大好きですが、ヨガを初めてからスポーツで体を傷めることが少なくなりました。
一緒に快適な岩盤スタジオで気持ちよく汗をかき、しなやかで前向きな、自分の使いやすい心と体を目指しましょう。
筋膜リリースストレッチで筋緊張をほぐした後、ポール又はボールを利用して身体を伸ばします。次に呼吸と共に体幹を安定させるインナーマッスルを感じてください。内側の筋肉→大きな筋肉の順で意識してエクササイズをしていきます。何回か続けることで芯が安定したお身体作りをしていただけます。
”心と身体にスペースを空ける‘’
ゆったり系〜動く様々なクラスの中で私が大切にしている事です。ご自身のために遣う時間、ヨガを通して笑顔が繋がっていきますように。
皆様にお会いできることを心よりお待ちしております。
ヨガの良さは体の柔軟性やポーズの完成形・性別年齢に関係なく初めての方にも行い易い健康法です。
特に岩盤ヨガは最高のデトックスです。体を動かし汗をかいて気分爽快♪
皆様の体を美しく、健康的な体作りに繋がる解りやすいレッスンをお届けします♪
動と静の”動”中心のクラスを担当しております。
身体をたくさん動かすことによる、楽しさ、充実感、達成感にフォーカスしています。
クラスはヨガポーズを軸に身体をほぐし整える、バランス、オリジナルエクササイズなどたっぷりの内容で行っています。
体力、筋力の向上、超デトックス(たっぷりの汗)効果も期待できます。強度調節も可能ですのでお気軽に参加してみて下さい♪
私のクラスでは、タオルを使い心地よい所を見つけながら体をほぐし、ポーズへと繋げていきます。肩こりが悩みの方、肩甲骨周りの動きが悪い方にはとても◎。またタオルをポーズの補助として使うので初心者の方にも◎。
体の伸びを感じてもらえると思います。また、隙間時間にできるヨガを行うコツや、ダイエットにつながる話も発信していきます。
ヨガは単なる体操ではなく、瞑想や哲学がベースにあるからこそ効果があります。岩盤からのマイナスイオンを浴びながら、呼吸とポーズを同調させる気持ちよさをお伝え出来たらと思います。
『整体師で、ストレス緩和療法士が教えるyoga』
ゆがみ体質を治す…
身体の歪みと心の歪みを同時に解消される。自立訓練法のヨガです。
すべての女性が健康で美しくあってほしいと、その思いを込めて！
いろいろ不調や気になるところも出てくる年齢ですので
・下っ腹を引っ込めたい・背中をスッキリさせたい・キュッと上がったお尻になりたい・フェイスラインをシュッとさせたいなど目的を持ったヨガを行いたいと思います。続ければ必ず効果はあります。
一緒に楽しくヨガをしましょう♫
〒510-0814
三重県四日市市清水町1-16
TEL.059-329-7610
＜月曜日～金曜日＞ 9:30～23:15
＜土曜日＞ 8:15～23:15
＜日曜日＞ 8:15～18:00
