リラックス系からダイエット系まで。あなたにあったレッスン、インストラクターがきっと見つかる。
| リラックス系 | 調整系 | ダイエット系 | オリジナル系 | 基本系 | 特別クラス |
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誰もが持つ体の歪みを整えていく、クラスです。左右対象のポーズをとりながら、呼吸ともに歪みを改善していき、セルフ整体なども入れながら、体を整えていきます。そして、タオルを使いながら体をほぐしていくので、体の伸びをすごく感じてもらえると思います。自分のレベルに合わせて動いていけるので、初めての方も安心です。＋筋トレで年齢が出やすい後ろ姿も綺麗にしていきます。
ストレッチポールを使い前半は身体をマッサージ、後半はヨガのポーズをとり、歪みをとるクラスです。ストレッチポールでの身体のマッサージは、普段凝り固まった腕や肩、腰、老廃物が溜まりやすい股関節や疲れが溜まる足などをほぐしていきます。とても簡単なので、覚えてお家でもセルフマッサージできるようになります。後半はヨガのポーズで歪みとり。骨盤周りからしっかり整えていきましょう。
月の満ち欠けに合わせて骨盤周りを丁寧に動かし活性化することで、女性ホルモンのバランスを整え美しい心とカラダをつくります。仕事や家事、子育てと毎日一生懸命がんばっている女性が、ホルモンのゆらぎと共に変化する心身を労るレッスンです。
機能的な体の使い方の練習を行い、ヨガポーズをつないでしっかり動きましょう。下半身を重点的に鍛えます。上半身はこりや歪みのないしなやかな身体にしていきましょう。
ボールの弾力を借りて肩関節・股関節・膝関節を丁寧にほぐし、力みを取っていきます。ゆったりとしたヨガポーズで呼吸を深め、さらに緊張をほぐしていきます。最後に、首・背中・腰を柔らかいボールで圧迫する事で、いらない力が抜けてトロトロの脱力感を味わえます。疲れすぎて何もしたくない時…左右のバランスが気になる時…寝つきが悪い時…一度ボールヨガを受けてください。ボールの柔らかさと呼吸の相性の良さを実感していただき、目覚めの良い朝をお迎えいただけたら嬉しいです。
身体の要である骨盤。日常の動作の癖により歪んだ骨盤は、腰痛・肩こり・むくみや冷えなど全身のさまざまな不調の原因になってしまいます。骨盤周りの緊張した筋肉はほぐし、弱っている筋を鍛えることで全身を整えていきます。
前半は自分の手を使い筋膜を緩めるセルフマッサージを行います。後半は呼吸とヨガのポーズで身体を心地良く伸ばしていきます。ヨガが初めての方も安心して参加していただけます。
セルフマッサージやリンパストレッチなどを取り入れていくクラスです。リンパの循環が良くなることで、免疫機能、浄化作用が高まります。冷え症、むくみが気になる方、疲れやすい方はもちろん、ダイエットをしたい方にも最適なクラスです。
全身、主に下半身をストレッチでしっかり伸ばした後、ポーズに入っていきます。ポーズでは意識を置く場所に注意し、長くしなやかな女性らしい筋肉を作っていきます。筋力ＵＰする事でむくみを改善し、足長効果のあるヒップＵＰのポーズも行っていきます。
忙しい毎日の中で忘れがちな笑顔を浮かべ、浅くなっている呼吸を深くゆっくりすることで、自分自身の内側へ意識を向けていきます。5 大リンパを刺激しながら気持ちよく身体を伸ばし、お顔から足先まで体内の巡りを促すことで、『内側から輝くキレイ』を目指すクラスです。
基礎代謝を上げ、脂肪燃焼しやすい身体づくりをしていきます。血流や老廃物の流れも良くなりますので、デトックス効果も高いクラスです。痩せやすい身体、リバウンドをしない身体を作りたい方に最適です。
整体師＆ストレス緩和療法士が教える心と身体を整えて楽にする自律訓練法のヨガです。
◆ヨガ整体では・肩こり、腰痛、冷え性、むくみの改善・骨盤＆背骨の歪み、O 脚、猫背などの姿勢の改善
◆天使のヨーガでは・ゆっくりとした呼吸で心の緊張を和らげるので、究極の癒しが得られます。幅広い悩みに対して無理することなく、自分で歪みをチェックして改善させることで、バランスと調和のとれた美スタイルを創ります。
バランスポーズや楽しく筋力をつける動きで、気持ち良く身体を動かしながら代謝を上げていくクラスです。たくさんの汗をかいて、脂肪の燃えやすい引き締ったボディーを目指しましょう。
血液の流れが悪く、体温も低くなっている朝。血行を促進し、交感神経を刺激するポーズで身体をしっかりと目覚めさせていきます。頭も身体もスッキリ軽くなり、1 日を爽快にスタートしていただけるクラスです。
血液の流れが悪く、体温も低くなっている朝。血行を促進し、交感神経を刺激するポーズで身体をしっかりと目覚めさせていきます。頭も身体もスッキリ軽くなり、1 日を爽快にスタートしていただけるクラスです。
呼吸に心を添えていると、体内の血流が良くなり、体に酸素が行き渡って汗と一緒に老廃物も一気に流れます。無理なく心も身体もキレイにデトックス（解毒）していくクラスです。
ドイツ人ジョセフ・Ｈ・ピラティス氏が第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズ。普段は意識しにくい体幹部の深層筋（インナーマッスル）を鍛えることで、バランスの良い身体、美しい姿勢をめざしていきます。姿勢改善したい方、しなやかな美しい体づくりをしたい方に最適なクラスです。
1日の疲れや凝りをリセットし、自律神経の調子を整えることで血行を良くし、安眠効果にも期待が持てるクラスです。
ヨガのポーズや動きにワークアウト要素を加えて全身の引き締めを目指します。カラダを大きく動かして見た目も気分スッキリさせましょう。
ポーズと呼吸を流れるように繰り返し、心身をほぐし身体の巡りをよくしていきます。☆gentle＝優しいという意味です。
ダイナミックに全身を動かし筋力と柔軟性を高め引き締まった身体を目指します。
ヨガのポーズや動きにワークアウト要素を加えて全身の引き締めを目指します。カラダを大きく動かして見た目も気分スッキリさせましょう。
テニスボールを使って簡単筋膜リリース！ いつのまにかガチガチになってしまった体を、テニスボールでほぐしながらヨガを行います。固まっている筋肉の深層部をほぐすことで、いつもより体が動かしやすい！ヨガのポーズも深まります。ほぐす前と後の違いを感じでいきましょう♪
筋トレの無酸素運動を先にして代謝を上げてから、ボクシングの動きを取り入れた有酸素運動をする事で、しっかりと身体にアプローチしていくレッスンです。
リズムに合わせて、有酸素運動と無酸素運動を取り入れながら全身を鍛えるエクササイズです。余計な体脂肪をメラメラ燃やしましょう。★×２のエクササイズになりますので、お気軽にご参加ください。
深い眠りヨガは、今日 1 日を頑張ってくれた心と身体を休め、深い眠りと安らぎを得る為のプログラムです。岩盤から発する遠赤外線の輻射熱とマイナスイオンとコラボしながら、1 日の終わりに、ご自身の心と身体をリセットし、明日への活力へと結びつけましょう。
普段の生活の中でついつい呼吸が止まっていたり、浅くなっていたり、肩が力んでしまっていたり…。今日の心と身体を見つめ、ゆったりした呼吸を繰り返しながらご自身のペースで動いていきます。初心者の方、リラックスしたい方にもおすすめのクラスです。
心とカラダの安定、快適さをテーマに各関節周りをほぐして詰まりを解くことで身体の動きをスムーズに。また体幹にフォーカスするしっかり動くポーズも交え、１週間の疲れ、緊張、ストレスを手放し心と身体をリセットします。
食べ過ぎや便秘などによるぽっこりお腹を、ねじりのポーズを中心に刺激していきます！腸を元気にする事で、免疫力の向上、美肌にも効果があります♪一緒に腸活美人を目指しましょう!
東洋医学における健康とは、季節やストレス及び生活環境に対し自己治癒力でバランスが取れている状態を言い、ヨガの中に取り込むことで相乗効果を目指します。鍼灸治療などで用いられる経血（ツボ）を呼吸に合わせてほぐし、季節・天気などにも合わせたレッスンを行っていきます。